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2 schnelle Tipps für ein schnelleres Rennen

Wussten Sie, dass Sie Ihre Laufleistung optimieren können, indem Sie Nudelsuppe mit Huhn essen und Kaffee trinken? Warum, erfahren Sie weiter unten.

1.     Essen Sie Nudelsuppe mit Huhn
Forscher aus Baton Rouge haben vor kurzem ein Experiment durchgeführt, bei dem sie eine Gruppe von Läufern in zwei Gruppen aufgeteilt haben: eine Gruppe bekam zwei Gläser Wasser, bevor sie 90 Minuten laufen mussten, und eine Gruppe bekam die gleiche Menge Hühnersuppe mit Nudeln.
Die Läufer, die Suppe erhielten, hatten einen besseren Flüssigkeitshaushalt während des Laufs und bessere Elektrolytwerte. Die Forscher weisen darauf hin, dass der Salzgehalt der Suppe die Läufer durstig machte, was sie dazu veranlasste, während des Laufs mehr zu trinken als die Läufer, die nur Wasser erhielten.

2.     Kaffee trinken
Forscher der Universität von Minnesota teilten ebenfalls eine Gruppe von Läufern in zwei Gruppen: Eine Gruppe erhielt Koffein in ihrem Getränk (eine Menge, die dem entspricht, was in zwei Tassen Kaffee ist), und die andere Gruppe erhielt reines Wasser.  Beide Gruppen erhielten die Flüssigkeit eine Stunde, bevor sie einen VO2 max Test durchführen sollten.
Es stellte sich heraus, dass sich bei der Gruppe, die Koffein in ihre Flüssigkeit gemischt hatte, die VO2-Maximalleistung um 4 % verbesserte und auch die Apfelsäuregrenze um 3 % verschoben wurde.
Die Forscher verglichen diese Verbesserung mit der Möglichkeit, bei einem 10-km-Lauf 30 Sekunden einzusparen.