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Bizeps-Kabelcurls im Stehen

Standing Biceps Cable Curls ist eine Übung, um den Bizeps zu isolieren und zu pumpen. Diese Übung zielt auf den Brachialis (ein Muskel zwischen Bizeps und Trizeps) und den Bizeps.

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Anleitung für Bizeps-Kabelcurls im Stehen:

  1. Stehen Sie mit dem Gesicht zur Maschine und greifen Sie die Stange mit einem Untergriff
  2. Einatmen und die Stange anheben
  3. Ausatmen und die Arme wieder ausstrecken
  4. Wiederholen Sie die Übung z.B. 15x3 

Wichtiges zu Bizeps-Kabelcurls im Stehen: Nur die Unterarme sollten sich bewegen - die Ellenbogen bleiben während der gesamten Bewegung an einer Stelle.

Gute Tipps für Bizeps-Kabelcurls im Stehen:Diese Übung kann auch mit jeweils einem Arm ausgeführt werden.