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Dips

Mit dieser Übung trainieren Sie vor allem Ihren Trizeps. Viele Menschen haben diese Übung ausprobiert, sind aber gescheitert, weil sie nicht stark genug waren. Wenn du Glück hast, gibt es in deinem Fitnessstudio eine Maschine, an der du ein paar Kilo abnehmen kannst, und so hast du die Möglichkeit, Dips zu machen.

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Leitfaden für Dips:

  1. Halten Sie die Ellbogen zum Körper hin, mit senkrechtem Körper
  2. Einatmen und den Körper langsam absenken, bis die Ellbogen einen 90-Grad-Winkel bilden (oder Sie eine leichte Dehnung in den Schultern spüren) 
  3. Ausatmen und den Körper zum Ausgangspunkt zurückschieben
  4. Wiederholen Sie die Übung

Wichtig für Dips: Die Ellenbogen dürfen am Ende der Übung nicht eingespannt werden.

Fakten über Dips: Dips sind so altmodisch wie Sprünge, Klimmzüge, Liegestütze und Kreuzheben.

Gute Tipps für Dips: Wenn Ihre Kraft für diese Übung noch nicht ausreicht, versuchen Sie es mit einem Trainingsgummi. Wenn Sie neu im Fitnessstudio sind und es ein Gerät dafür gibt, benutzen Sie es.