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Einarmiger Kabel-Bizeps-Curl

Einarmiger Kabel-Bizeps-Curl ist eine großartige Übung, um den Bizeps zu isolieren und zu trainieren. Diese Übung trainiert den Brachialis (ein Muskel zwischen Bizeps und Trizeps) und den Bizeps.

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Anleitung zum einarmigen Kabel-Bizeps-Curl:

  1. Stehen Sie mit dem Gesicht zur Maschine und fassen Sie den Griff mit einem Untergriff
  2. Einatmen und den Kabelgriff anheben
  3. Ausatmen und den Arm wieder ausstrecken
  4. Wiederholen Sie die Übung z.B. 15x3 pro Arm

Gute Ratschläge für den einarmigen Kabel-Bizeps-Curl: Während der Übung können Sie wählen, ob Sie die Übung mit beiden Armen oder nur mit einem Arm ausführen. Das heißt, wenn Sie eine Stange und beide Arme verwenden, führen Sie die Übung 15x3 aus.

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