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Hohe Kabelcurls

Diese Übung wird in der Regel zum Abschluss eines Trainingsprogramms verwendet, das sich auf die Entwicklung der Arme konzentriert hat.

Leitfaden für High Cable Curls:

  1. Stand in der Mitte des Kabelturms 
  2. Die Arme ausstrecken und die Griffe mit einem Untergriff greifen
  3. Einatmen und die Griffe zum Kopf ziehen 
  4. Ausatmen und zum Ausgangspunkt zurückkehren
  5. Wiederholen Sie die Übung 

Wichtig für High Cable Curls: Verwenden Sie bei dieser Übung niemals schwere Gewichte.  

Fakten über High Cable Curls: Die Übung trainiert in erster Linie den Bizeps und insbesondere den langen Kopf, der zunächst gedehnt und dann angespannt wird, während der Oberarm vom Körper weg zeigt. Die Übung trainiert auch den Brachialis (ein Muskel zwischen Bizeps und Trizeps).

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Gute Ratschläge für High Cable Curls:Konzentrieren Sie sich darauf, die Kontraktion entlang des mittleren Teils des Bizeps zu spüren.