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Kabel-Back-Kicks

Mit dieser Übung trainieren Sie den Gluteus maximus und die Hamstrings. Die Übung wird wahrscheinlich am häufigsten von den Mädchen im Fitnessstudio gesehen. Zweifellos ist dies eine großartige Übung, die jeder machen kann.

Anleitung Cable Back Kicks:

  1. Stehen Sie vor der Kabelmaschine
  2. Anpassen der Manschette an den Knöchel
  3. Greifen Sie die Griffe des Kabelturms mit beiden Händen zur Unterstützung
  4. Mit leicht gebeugten Knien das rechte Bein langsam nach hinten kicken, bis die Hüfte vollständig gestreckt ist
  5. Das Gesäß anspannen und dann das Bein wieder in die Ausgangsposition bringen
  6. Wiederholen Sie diese Übung 
  7. Wechseln Sie auf das andere Bein und wiederholen Sie die Übung

Vorsicht bei Cable Back Kicks: Verwenden Sie niemals zu viel Gewicht, da Sie riskieren, Ihre Sehnen und Muskeln zu strapazieren.

Gute Tipps für Cable Back Kicks: Nach dieser Übung geht es weiter mit Cable Abductions und Cable Hip Abductions, so haben Sie die Innenseite, die Außenseite und den Rücken mit einem Kabel trainiert.