Diese Übung wird zwischen zwei Seiltürmen durchgeführt. Bei dieser Übung trainieren Sie Ihre Brustmuskeln. Wenn Sie eine größere Brust aufbauen wollen und einen guten Pump wünschen, ist diese Brustübung einen Versuch wert.
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Leitfaden zum Kabel-Crossover:
Setzen Sie die Griffe an beiden Enden der Umlenkrollen auf der höchsten Stufe
Stell dich in die Mitte des Seilturms und mach einen Schritt rückwärts mit einem Bein
Ziehen Sie die Griffe auf einmal zur Brust
Gehen Sie dann vorwärts und machen Sie einen Schritt nach vorne mit einem Bein
Beugen Sie den Oberkörper leicht nach vorne, halten Sie den Rücken gerade
Die Ellbogen leicht beugen, die Handgelenke zeigen zum Boden
Ziehen Sie beide Griffe nach unten und lassen Sie sie vor Ihnen zusammenlaufen
Spannen Sie Ihre Brustmuskeln in dieser vollständig kontrahierten Position an
Langsam zum Ausgangspunkt zurückkehren und die leichte Beugung in den Ellbogen beibehalten
Wiederholen Sie die Übung
Wichtig beim Cable Crossover:Aufpassen, dass die Arme und der Oberkörper während der gesamten Übung ruhig bleiben, die Bewegung sollte nur im Schultergelenk stattfinden.
Gute Ratschläge für den Kabelübergang: Sie können den Punkt vor Ihnen variieren, an dem sich Ihre Griffe treffen.
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