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Kabel Crossover

Diese Übung wird zwischen zwei Seiltürmen durchgeführt. Bei dieser Übung trainieren Sie Ihre Brustmuskeln. Wenn Sie eine größere Brust aufbauen wollen und einen guten Pump wünschen, ist diese Brustübung einen Versuch wert.

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Leitfaden zum Kabel-Crossover:

  1. Setzen Sie die Griffe an beiden Enden der Umlenkrollen auf der höchsten Stufe 
  2. Stell dich in die Mitte des Seilturms und mach einen Schritt rückwärts mit einem Bein
  3. Ziehen Sie die Griffe auf einmal zur Brust
  4. Gehen Sie dann vorwärts und machen Sie einen Schritt nach vorne mit einem Bein
  5. Beugen Sie den Oberkörper leicht nach vorne, halten Sie den Rücken gerade
  6. Die Ellbogen leicht beugen, die Handgelenke zeigen zum Boden
  7. Ziehen Sie beide Griffe nach unten und lassen Sie sie vor Ihnen zusammenlaufen
  8. Spannen Sie Ihre Brustmuskeln in dieser vollständig kontrahierten Position an
  9. Langsam zum Ausgangspunkt zurückkehren und die leichte Beugung in den Ellbogen beibehalten
  10. Wiederholen Sie die Übung

Wichtig beim Cable Crossover:Aufpassen, dass die Arme und der Oberkörper während der gesamten Übung ruhig bleiben, die Bewegung sollte nur im Schultergelenk stattfinden.

Gute Ratschläge für den Kabelübergang: Sie können den Punkt vor Ihnen variieren, an dem sich Ihre Griffe treffen.