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Kabel-Crunches

Cable Crunches sind eine wirklich gute und effektive Isolationsübung für Ihre Bauchmuskeln. Diese Übung ist eine der besten Übungen für den Aufbau von Kraft und Größe.

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Anleitung für Cable Crunches:

  1. Verwenden Sie ein Kabel, das Sie oben einstellen und mit einem guten Gewicht versehen
  2. Benutzen Sie ein Seil als Griff und setzen Sie sich auf die Knie in einigem Abstand zum Stand
  3. Halten Sie Ihre Hüften ruhig und Ihre Hände nahe am Kopf
  4. Die Bewegung besteht darin, den Oberkörper auf dem Weg nach unten zu falten und ihn auf dem Weg nach oben mit Hilfe der Bauchmuskeln wieder zu entfalten.
  5. Wiederholen Sie diese Übung 

Wichtig für Cable Crunches: Stellen Sie sich vor, dass Sie Ihre Brust in Richtung Bauchnabel falten.

Fakten zu Cable Crunches: Cable Crunches definieren und stärken gleichzeitig Ihre Körpermitte, da Ihre Bauchmuskeln während der gesamten Bewegung unter ständiger Spannung stehen.

Gute Ratschläge für Cable Crunches: Je größer die Dehnung und Kontraktion, desto effizienter die Bewegung, vor allem unter schweren Lasten.