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Kabelanpassungen

Diese Übung bezieht alle Adduktoren mit ein (Pectineus - ein flacher, quadratischer Muskel, der zur Ober- und Innenseite des Oberschenkels gehört, Abbuktor magnus - ein großer, dreieckiger Muskel, der auf der medialen Seite des Oberschenkels liegt, Adduktor longus - ein Skelettmuskel des Oberschenkels, Adduktor brevis - ein Muskel des Oberschenkels, der zwischen Magnus und Longus liegt, Gracilis - ist ein dünner und flacher Muskel, der ganz auf der Innenseite des Oberschenkels liegt). Es ist eine hervorragende Übung, um die Muskeln an der Innenseite des Oberschenkels aufzubauen.

Leitfaden für Kabelanschlüsse:

  1. Anpassen der Manschette an den Knöchel
  2. Greifen Sie die Maschine mit der anderen Hand
  3. Schieben Sie das mit dem Kabel verbundene Bein zur Seite und am gegenüberliegenden Bein vorbei
  4. Zurückkehren und diese Übung wiederholen

Vorsicht bei Kabeladduktionen: Verwenden Sie niemals zu viel Gewicht, da Sie sonst riskieren, Ihre Sehnen und Muskeln zu strapazieren.

Gute Tipps für Cable Adductions: Nach dieser Übung geht es weiter mit Cable Back Kicks und Cable Hip Abductions, so haben Sie die Innen-, Außen- und Rückseite mit einem Kabel trainiert.