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Russischer Twist

Twister ist eine bekannte Bauchmuskelübung, die sich auf das Training der schrägen Bauchmuskeln konzentriert. Um das Beste aus Ihrem Bauchtraining herauszuholen, ist es wichtig, die schrägen Bauchmuskeln nicht zu vergessen, die ebenfalls regelmäßig trainiert werden müssen.

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Leitfaden für den Russian Twist:

  1. Sie können sich auf eine Matte setzen und die Füße in einem Winkel von etwa 90 Grad flach auf den Boden stellen. 
  2. Lehnen Sie sich ruhig zurück, während Ihre Füße nachziehen
  3. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Bauchmuskeln
  4. So beginnen Sie sich von einer Seite zur anderen zu drehen
  5. Bitte führen Sie die Übung kontrolliert durch, um beste Ergebnisse zu erzielen

Wichtig zu beachten bei Russian Twist: Denken Sie daran, die Übung zu kontrollieren, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. 

Fakten zum Russian Twist: Wenn Sie das Beste aus Ihrem Bauchmuskeltraining herausholen wollen, sollten Sie die schrägen Bauchmuskeln nicht vergessen. 

Gute Tipps für den Russian Twist: Wie du im Video hier siehst, wird eine 4 kg Kettlebell verwendet - du kannst das Gewicht selbst anpassen oder sie ganz entfernen. Jede Übung muss auf Sie zugeschnitten sein. 

Wenn Sie diese Bauchübung wie im Video durchführen möchten, können Sie eine Kettlebell oder einen Satz Kurzhanteln verwenden.