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Schräge Kurzhantel-Flyes

Incline Dumbbell Flyes ist eine Übung, bei der Sie den Pectoralis (Brustmuskel) isolieren, insbesondere den oberen Teil. Zusammen mit dem Pullover ist es eine der besten Grundübungen zur Dehnung der Brust.

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Leitfaden für schräge Kurzhantel-Fliegen:

  1. Liegen Sie auf einer schrägen Bank in einem Winkel zwischen 45 und 60 Grad
  2. Halten Sie die Hanteln mit gestreckten oder leicht gebeugten Armen, um die Belastung für die Ellenbogen zu reduzieren
  3. Einatmen und die Hanteln absenken, bis die Ellbogen auf Schulterhöhe sind
  4. Ausatmen, während Sie die Hanteln zurück in die Ausgangsposition heben 
  5. Wiederholen Sie die Übung z.B. 15x3 

Wichtig für schräge Kurzhantel-Flyes:Diese Übung sollte nie mit schweren Gewichten ausgeführt werden. 

Gute Tipps für schräge Kurzhantel-Fliegen: Versuchen Sie Kurzhantel-Fliegen.