Incline Dumbbell Triceps Extension trainiert die drei Köpfe des Trizeps gleichermaßen (Medial, Lateral und Longum).
Anleitung für die geneigte Kurzhantel Trizeps Extension:
Wichtig für die schräge Kurzhantel Trizeps Extension: Halten Sie Ihre Oberarme fest.
Fakten zur Trizepsstreckung mit Kurzhantel: Der Trizeps ist ein viel größerer Muskel als der Bizeps und macht ⅔ der Oberarmmuskulatur aus.
Gute Ratschläge für Incline Dumbbell Triceps Extension: Um zwischen den verschiedenen Triceps Extension Übungen zu variieren, ist es nicht so wichtig, welche der Varianten Sie machen, sondern variieren Sie am besten zwischen den Übungen im Laufe der Zeit - d.h. eine Kombination aus Sitzen, Stehen, einseitig, beidseitig und der Verwendung der verschiedenen Geräte. Es kann eine gute Idee sein, dieselben Variationen 6-10 Wochen lang am Stück laufen zu lassen, damit Sie Zeit haben, spürbare Fortschritte zu machen, bevor Sie wechseln.
Sie können auch zwischen den verschiedenen Griffen variieren (Seil, Stab, gebogener Stab, V-förmiger Stab)
Sie können das Training des Trizeps intensiver gestalten, indem Sie am Ende der Übung eine isometrische Spannung für ein bis zwei Sekunden halten.