Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, die Waden im Stehen zu heben. Oft werden sie mit einer Langhantel in einem Smith Rack ausgeführt, aber man kann sie auch im Stehen auf einer Hantelscheibe ausführen, wie man hier im Video sehen kann.
>Leitfaden für Wadenheben im Stehen:
Wichtig für Wadenheben im Stehen: Achten Sie darauf, bei jeder Wiederholung so hoch wie möglich auf die Zehen zu gehen.
Fakten zu Wadenheben im Stehen: Diese Übung ist eine Isolationsübung für den Soleus (der Muskel, der es uns ermöglicht, aufzustehen, ohne zu fallen - einer der drei Muskelköpfe, aus denen der Wadenmuskel besteht).
Gute Ratschläge für Stehende Wadenheben: Wenn Sie diese Übung effektiver machen wollen, können Sie Gewicht in Form einer Kettlebell oder einer Kurzhantel hinzufügen.