Balance Board

Balance board / rockerboard - mit balance board-übungen:

Ein Balance Board - auch als Kippbrett bekannt - ist ein großartiges Trainingsgerät für alle, die ihr Gleichgewicht trainieren und stärken wollen. Trainieren Sie imme barfuß auf dem Balance Board, um nicht abzurutschen, das Gleichgewicht bestmöglich zu aktivieren und das Beste aus Ihren Übungen herauszuholen.

Im Rahmen der Rehabilitation oder der Verletzungsvorbeugung wird man häufig mit einem Kippbrett oder einem Balance Board konfrontiert. Gleichgewichtstraining ist sehr gut für Sie, wenn Sie Probleme mit Ihren Knien oder Knöcheln haben. Mit einem guten Balance Board-Trainingsprogramm sind Sie nach einer Verletzung schnell wieder fit.

Balance board - knie und knöchel trainieren und verletzungen vorbeugen mit einem balancierbrett

Vorbeugen und beheben Sie Verletzungen am Balance Board, indem Sie regelmäßig und mit den richtigen Übungen trainieren. Der Einstieg in das Training mit dem Balance Board ist einfach, und schon bald werden Sie eine stärkende Wirkung auf Ihre Knöchel und Knie spüren. Das Gleichgewichtstraining auf einem Balance Board ist eine sehr lohnende Übung und hilft Ihnen, schnell an Kraft zu gewinnen.

Wie benutzt man ein Kippbrett?

Sie haben vielleicht gehört, dass es schwer ist, das Gleichgewicht auf einem Kippbrett zu halten, aber das muss nicht sein. Ein wirklich guter Tipp für diejenigen, die neu im Balance Board Training sind, ist es, sich bei den ersten Übungen z. B. an einem Türrahmen festzuhalten. Dann können Sie Ihr Gleichgewicht leichter finden.

Die erste Übung mit dem Balance Board besteht darin, das Gleichgewicht zu finden, während man die Hand am Türrahmen hat.

Versuchen Sie, den Türrahmen für ein paar Sekunden loszulassen - Halten Sie das Gleichgewicht so lange wie möglich, ohne sich festzuhalten. Versuchen Sie dann, Ihr Gleichgewicht immer länger zu halten, ohne sich am Türrahmen festzuhalten.

In kürzester Zeit werden Sie feststellen, dass Sie schnell das Gleichgewicht finden und halten können, ohne sich festzuhalten. Dies ist ein wirklich guter und wichtiger Schritt in Ihrem Gleichgewichtstraining. Jetzt können Sie anfangen, auf dem Brett hin und her zu schaukeln. Dadurch wird Ihre Gleichgewichtsfähigkeit aktiviert und verbessert und Sie können mit den richtigen Übungen beginnen. Weitere Gleichgewichtsübungen weiter unten im Text.

Wie oft sollte ich auf meinem Balance Board trainieren?

Vermeiden Sie Verletzungen mit täglichem Balance Board-Training für starke Sprung- und Kniegelenke. Das Ziel des Trainings mit dem Balance Board ist es, Kraft in Ihrem Körper zu erzeugen oder wiederherzustellen, so dass Muskeln, Gelenke und Sehnen zusammen eine zufriedenstellende Stärke erreichen.

Balance Board Angebot

Wir bemühen uns, immer die beste und größte Auswahl an Balance Boards und Rocker Boards zu haben. Darüber hinaus ergänzen wir unser Sortiment mit weiteren Geräten für das Gleichgewichtstraining.

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Balance-Board-Übungen für die Knie

Ein Balance Board ist ein effektives Trainingsgerät, die hüfig in der Rehabilitation nach Knieverletzungen eingesetz wird. Durch regelmäßiges Gleichgewichtstraining können Stabilität, Koordination und die Muskulatur rund um das Knie gezielt gestärkt werden. 

Achten Sie darauf, Ihre Knie stets leicht gebeugt zu halten, um Sie nicht unnötig zu belasten. Wenn Sie das Gleichgewicht sicher halten können, steigern Sie die Übung, indem Sie im Einbeinstand auf dem Balance-Board trainieren. Zu beginn empfiehlt  es sich, sich an einem Türrahmen oder einer stabilen Fläche festzuhalten, bis Sie sich sicher fühlen. 

Wir haben auch eine große Auswahl an Kniestützen, wenn Sie andere Probleme mit Ihren Knien haben.

Mobilisationsübungen 

Es gibt zahlreiche effektive Übungen zur Kräftigung und Stabilisierung des Sprunggelenks auf einem Kippbrett. Eine der am häufigsten eingesetzten Übungen auf dem Balance Board ist die kontrollierte Rollbewegung zur Verbesserung von Koordination und Gelenkstabilisation. Hier stehen Sie mit beiden Füßen parallel und beugen die Knie leicht. Machen Sie von hier aus eine Rollübung einmal rund herum und versuchen Sie zu vermeiden, dass die Kante des Balance Boards den Boden berührt.

Kippbrett für Knöchelverletzungen

Sie müssen vorsichtig sein, wenn Sie auf Ihrem Balance Board trainieren. Ihre Knöchel sind empfindlich und können leicht verdreht werden. Außerdem besteht immer die Gefahr während der Übungen vom Balance Board zu fallen. Deshalb empfehlen wir, das Training langsam anzugehen und die Levels schrittweise zu steigern, damit Sie sich nicht verletzen und auf dem Balance Board sicher fühlen.

Beginnen Sie mit Ihrem Balance Board

Es ist wichtig, dass Sie mit Ihren Balance-Board-Übungen einen guten Start haben. Hier sind also ein paar kurze Grundlagen für das Training auf dem Balance Board. Stellen Sie sich immer mit leicht gebeugten Knien hin, überstrecken Sie die Knie nicht. Es ist wichtig, dass Sie bei den Gleichgewichtsübungen Ihre Knie nicht überdehnen.

Auch sollten Sie immer darauf achten, mit den Füßen fast parallel zueinander zu stehen, denn so haben Sie die beste Kontrolle über das Balance Board und können das Beste aus Ihren Kippbrett-Übungen herausholen. Je mehr Abstand Sie zwischen den Füßen haben, desto einfacher ist es, das Gleichgewicht zu halten. Das Stehen auf dem Board mit geschlossenen Füßen kann eine schwierige Gleichgewichtsübung sein.

Gleichgewichtstraining ist sehr wichtig für den Körper, denn es beugt Verletzungen vor und stärkt Gelenke und Muskeln auf sehr schonende Weise. Probieren Sie ein Balance-Kissen/Brett oder einen BOSU-Ball aus, um Ihre Knöchel und Knie sowie Ihre Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur zu stärken.

Viele Sporter verwenden den BOSU-Ball als Teil ihrer Aufwärmübungen. Ein Balance Board sorgt für eine spürbare Verbesserung der Beweglichkeit, und Sie vermeiden Knöchelverletzungen. Es gibt Hinweise darauf, dass Handballspieler durch die Verwendung des BOSU-Balls Verletzungen reduzieren.

Das Angebot an Fitness-Balance-Boards ist riesig und wir wollen Ihnen helfen, das richtige zu finden. Die meisten Balance Boards werden entweder aus Holz oder Hartplastik hergestellt, wobei das Holz-Balancierbrett etwas teurer ist, aber auch eine etwas längere Lebensdauer hat, als die Modelle aus Hartplastik.

 
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Wenn Sie eine sitzende Tätigkeit ausüben, ist es eine gute Idee, Ihr Kippbrett mit zur Arbeit zu nehmen. Erhöhen Sie Ihren Schreibtisch und stellen Sie sich auf ein Balance-Kissen oder ein Balance-Board - das stärkt nicht nur Ihre Gelenke und Muskeln, sondern bringt auch Ihre Muskeln immer wieder neu in Schwung.

Wenn Sie zum Beispiel beim Aufstehen vom Stuhl eine Steifheit verspüren, empfehlen wir Ihnen eine Lösung wie diese. Ein Balancekissen ist eine einfache, billige und unkomplizierte Möglichkeit, den Körper in Bewegung zu halten.

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