Bodypump

Muskelaufbau und Fettverbrennung mit Bodypump ankurbeln

Bodypump ist eine Trainingsform, die aus einer Kombination zwischen Kraft- und Ausdauertraining besteht. Es hat sich in den letzten Jahren zu einer der beliebtesten Trainingsformen entwickelt, weil die Übungen nicht annähernd so viel Gewicht und Last verwendet werden, wie im Gegensatz zum reinen Krafttraining.. Aus diesem Grund ist Bodypump für viel mehr Menschen geeignet.

Körperpumpentraining

Für das Training bieten wir verschiedene Geräte an . Vor allem Langhanteln und entsprechenden Scheiben, die verwendet werden, um die Übungen zu Musik in einem hohen Tempo durchzuführen.

Wie bei jedem anderen Krafttraining (unabhängig davon, ob Kurzhanteln, Langhanteln, Kettlebells oder ähnliches verwendet werden) ist es wichtig darauf zu achten, dass die Geräte zu deinem Körper und deiner Kraft angepasst sind.

Der Schwerpunkt in Körperpumpentraining liegt auf der Ausdauer statt der Kraft. Es geht beim Bodypump darum, keine hohe Belastung zu verwenden, indem viele Wiederholungen einer Bewegung auszuführen, entscheidend und ausschlaggebend für die Training sind.

Die Trainingsform der Bodypump ist bei vielen beliebt, weil:

• Die Teilnahme für jeden Mensch möglich ist.
• Ausrüstung für individuelle Bedürfnisse und Stärken angepasst werden kann.
• Es zu Hause oder im Fitnessstudio trainiert werden kann.
• Du eine hohe Nachverbrennung erreichen kannst.
• Deine Grundform und Muskelausdauer verbessert werden.

Auf unserer Website kannst du Geräte in Sets finden, die für diese Form des Trainings entwickelt wurden. In jedem Set wirst du eine Langhantel und verschiedene Gewichtsscheiben erhalten. Egal ob du Anfänger oder ein erfahrener Sportler bist, bieten wir Ausrüstungen an, die deinem Niveau entspricht.

Bevor du mit dem Training beginnst, empfehlen wir dir die untenstehenden Anleitungen zu lesen und das Youtube Video anzuschauen, um sich mit der Trainingsmethode von Bodypump vertraut zu machen.. Erst dann bekommst du die beste Ergebnisse aus deinem Training.

Bodypump-Sets für alle Trainingsstufen

Die Geräte für Bodypump sind sehr praktisch und funktionell, weil sie in Bodypump-Sets erhältlich sind. Dies bedeutet, dass du einfach ein Set für deine Körperkraft und dein aktuelles Trainingsniveau auswählen kannst, ohne in jedem Einzelteil zu investieren.

Bodypump ist zu einer beliebten Trainingsform geworden, deswegen finden wir es notwendig, Sets im Bereich hochwertiger Trainings- und Sportgeräte anbieten zu können. Unsere Sets sind von führenden Marken hergestellt - hierunter Reebok.

 

Die Sets sind mit einem Standardgewicht von 20 kg erhältlich und enthalten:

• Langhantel
• 2-3 Sätze Gewichtsscheiben (typischerweise zwischen 1,25 kg - 5 kg)
• Federklemmen zur Befestigung von Hantelscheiben an der Langhantel

Es wäre ideal, eines dieses Sets zu erwerben, wenn du mit dem Training beginnen möchtest, da verschiedenen Übungen des Trainingsprogramms unterschiedliche Gewichte benötigen.

Falls du auch schwerere Gewichtsscheiben für deinen Set zur Verfügung hast, ist das sowohl wirtschaftlich als auch für deine Muskeln einen Vorteil, da deine Muskelausdauer schneller zunehmen wird.

Wie du mit deinem Bodypump-Set beginnst

Unsere Auswahl an Sets ist von unterschiedlicher Qualität, was sich auch im Preis widerspiegelt. Wir streben danach, die Anfänger den Einstieg zum Bodypump zu ermöglichen, aber gleichzeitig wollen wir auch dem Fitnessstudio die Möglichkeit geben, seinen Kunden die besten Geräte mit einer langen Lebensdauer anzubieten.

Wenn du neu zur Bodypump-Trainingsform bist, empfehlen wir dir in einer von unseren Budget-Versionen zu investieren. Im Set wirst du den gleichen Inhalt der klassischen Versionen von bzw. Stab und Scheiben erhalten.

Für das Fitnessstudio oder den seriösen Heimtrainer sind unsere qualitätsbezogene Bodypump-Sets zu bevorzugen.. In den Sets erhältst du Hantelscheiben mit praktischer Gummibeschichtung, die den Boden, sowohl im Fitnessstudio als auch zu Hause, schützen wird. Außerdem kann die Langhantel mit einer weichen Beschichtung versehen werden, die einen optimalen und sicheren Halt sichert.

Zusätzlich zu den Sets bieten wir die Möglichkeit, lose Gewichtsplatten zu erwerben, um die Belastung während des Trainings zu erhöhen. Doch ist es bei den Gewichten wichtig zu beachten, dass sie keinen Sturz auf den Boden aushalten (wie es bei den Bumper Plates der Fall ist).

Hier kannst du hochwertige Gewichtsscheiben von 1,25 kg - 10 kg finden, die speziell für Bodypump hergestellt wurden.

Abhängig von den verschiedenen Trainingsprogrammen werden die Hantelscheiben entweder zusammen mit einer Langhantel verwendet, oder einfach allein als Trainingsgerät für die Übung eingesetzt.

Es ist sehr wichtig, ein Gewicht zu wählen, das deine individuelle körperliche Stärke entspricht. Auf dieser Weise wird es vermeidet, sich zu verletzen und Beschädigungen auf dem Boden zu machen.

Alles, was du über bodypump-training wissen musst

In den 1990er Jahren erblickte Bodypump-Training das Licht der Welt (und wurde damals ursprünglich "Pump" genannt), als Langhanteln und Hantelscheiben zum ersten Mal in Teamkontexten im Fitnessstudio eingesetzt wurden. Die Trainingsmethode ist ein von Les Mills erfundenes Konzept, die in erster Linie als Teamtraining entwickelt wurde, aber Heute auch allein ausgeübt werden kann.

Heute gehört das explosive Muskeltraining zu einer der beliebtesten Programmen in den Fitnessstudios Deutschlands.

Die Trainingsform zeichnet sich dadurch aus, dass sie aus Programmen besteht, die sich über mehrere Monate erstrecken. Daher wird das gleiche Trainingsprogramm über einen längeren Zeitraum durchgeführt, wobei lediglich die Gewichtsbelastung erhöht oder angepasst wird.

Jedes Programm für den Bodypump umfasst spezifische Übungen und Trainingseinheiten, die aus den untenstehenden Elemente bestehen:

• Viele Wiederholungen (typischerweise zwischen 20-60 Wiederholungen/pro Muskelgruppe)
• Graduale Steigerung der Komplexität der Übungen
• Niedrige bis mittlere Belastung durch die Hantelscheiben
• Bewegungsabläufe zu temporeicher Musik

Das einzigartige bei Bodypump besteht darin, dass jede Trainingsprogramme und -Übungen zu ausgewählter Musik choreographiert sind. Das bedeutet, dass eine bestimmte Übung oft mehrmals vorkommt und jedes Mal zur Strophe oder zum Refrain wiederholt werden muss.

Wer kann Bodypump machen?

Im Prinzip kann jeder  Mensch, der seine allgemeine Fitness verbessern möchte, mit dem Bodypump-Training beginnen. Doch ist es wichtig zu beachten, dass die Übungen intensive sind und eine gewisse Mobilität im Körper erfordert. Es ist eine attraktive Trainingsmethode für Menschen geworden, die  ihre Körper straffen wollen oder abnehmen.

Obwohl die Meisten  bereits diese Trainingsform aus Fitnessstudios kennen, spricht nichts dagegen, Bodypump zu Hause zu trainieren. Alles, was man zum Trainieren braucht, ist die Grundausrüstung selbst. Jeder kann mit seiner eigenen körperlichen Ausgangssituation teilnehmen, weil die Geräte zum individuellen Kraftniveau angepasst werden können.

Wie bei der Verwendung von normalen Langhanteln für das klassische Krafttraining ist es für die Sicherheit und zur Vermeidung von Belastungsverletzungen und Bodenschäden unerlässlich, sich mit leichten Lasten zu beginnen. Die Belastung kann immer erhöht werden, wenn man sich bereit fühlt und mehr Gewicht in seinem Trainingsprogramm benötigt.

Jeder kann mit dieser Form des Trainings beginnen, weil es auch keine Vorkenntnisse zum Krafttraining erfordert. Die primären Ziele des Bodypump-Trainings sind Fettverbrennung, Steigerung der Muskelkraft und effektives Ganzkörpertraining.

Wie man ein effektives Bodypump-Workout macht

Jedes Bodypump-Trainingsprogramm sollte sich idealerweise über mehrere Monate wiederholt werden. Auf diese Weise wird genügend Zeit gegeben, um an bestimmten Übungen zu arbeiten und sie zu meistern. Mit dieser Trainingsmethode wirst du nicht nur physische und körperliche Verbesserungen sehen, sondern werden die Trainingsprogramme dir auch ein Gefühl von Kompetenz und Erfolg geben können.

Je weiter du mit deinem Bodypump-Training kommst, desto größer Progression wird in deinem Training ermöglicht.

Wenn du dich dafür entschieden hast, deine eigenen Programme zu Hause durchzuführen, kannst du auch frühere Übungen in dein aktuelles Programm integrieren, um zusätzliche Abwechslungen oder Herausforderungen zu schaffen.

Das Trainingskonzept ermöglicht es sich zu jedem Mensch anzupassen , um alle wichtigen Muskelgruppen des Körpers zu trainieren. Es kann den größten Trainingseffekt erzielen, indem die Trainingsprogramme zum ganzen Körper, mit Variationen und angepasster Belastung, gestaltet sind.

Für ein möglichst effektives Training  musst du vor allem auf die Gewichte der Hantelscheiben achten, um Kontinuität zu wahren und körperliche Verbesserungen zu sehen.

Mach das Beste aus dem Training mit angepasster Belastung

Im Bodypump sind die primären Geräte die Langhantel und die Hantelscheiben. Es ist wichtig, dass du auf diese Geräte fokussiert bist, um die Voraussetzungen für ein möglichst lohnendste Training zu schaffen.

Es wäre eine gute Idee, einige Erfahrungen mit den Gewichten und Übungen zu sammeln, bevor man mit dem Training beginnt. Wir empfehlen dir zu prüfen, ob deine Langhantel mit Hantelscheiben eine angemessenes Gewicht haben, oder ob sie zu schwere sind. Dies kann du ganz einfach testen, durch einige Bodypump-Übungen auszuführen. Falls du weniger als 6-10 Wiederholungen schaffst, ist deine Langhantel mit Scheiben zu schwer, und nicht ideal für das Bodypump-Training. Du solltest in der Lage sein, mehr als 20 Wiederholungen zu machen.

Die Ausrüstung sollte zu dir und deinem Fitnessniveau passen. Falls du jedoch die Last erhöhen möchte, kannst du Hantelscheiben auch in Stücken finden, um diesen Bedarf zu decken.

Für ein effektives Training ist es notwendig, hochwertige Geräte zu erwerben. Wir bieten Hantelscheiben-Sets mit integrierten “Griffen” an, wenn du ein Maximum an Flexibilität und Effizienz wünschst. Diese Sets wird den Wechsel der Gewichte während des Programms erleichtern, um zwischen den Übungen des Trainingsprogramms schnell und effektiv zu wechseln. Des Weiteren kannst du auch Hantelscheiben mit abgerundeten Kanten finden und auswählen, sodass du die Scheiben während des Trainings ablegen können, ohne dass sie wegrollen werden.

Mit dem großen Markt für verschiedene Bodypump-Sets ist es für jeden möglich, Qualitätsgeräte für effektive Trainingsbedingungen zu erwerben. Wir bieten hochwertigen Sets an, die die besten Voraussetzungen für ein effektives Training geben, indem nur wenigen praktischen Unterbrechungen gemacht werden.

Alles an Trainingsgeräten und Maschinen

Bei Apuls haben wir eine große Auswahl an anderen spannenden und hochwertigen Trainingsgeräten für dein Home Gym. Entdecke z. B. unsere vielen Hanteln, Kettlebells, Trainingsgummis, Rudergeräte, Laufbänder, Heimtrainer und vieles mehr auf dieser Seite. Besuch auch gern unseren Blog für mehr Inspiration für dein Training zu bekommen.