Gymnastikball

Gymnastikball

Ein einfaches Training zuhause mit einem Gymnastikball ist äußerst effektiv und kann auf sehr engem Raum durchgeführt werden. Das Training mit Gymnastikbällen ist eine der meistverbreiteten Formen des Trainings. Tatsächlich ist der Gymnastikball eines der am häufigsten von Ärzten empfohlenen Trainingsgeräte in vielen verschiedenen Situationen, denn dieser ist nicht nur ein sehr funktionelles Trainingsgerät, sondern auch eines der wichtigsten Elemente in der Physiotherapie.

Der Gymnastikball ist ein so wichtiges Gerät in der Physiotherapie aus dem Grund, dass die Trainingsbelastung hierbei sehr gering ist und somit die Sehnen und Muskeln so wenig wie möglich belastet werden. Aus dem gleichen Grund werden Gymnastikbälle auch bei der Schwangerschaftsgymnastik verwendet. Es gibt viele Möglichkeiten die gewünschten Bereiche mit einem Gymnastikball zu trainieren, ohne den Körper unnötig zu belasten.

Welcher Gymnastikball ist der richtige für mich?

Es gibt viele Arten von Gymnastikbällen mit verschiedenen Funktionen und Anwendungen. Es ist wichtig, dass Sie sich vor dem Kauf überlegen, wofür Sie Ihren Gymnastikball verwenden möchten - Benötigen Sie einen Gymnastikball zum Trainieren oder soll dieser als Stuhlersatz dienen?

Je nach Verwendungszweck sollte man unterschiedliche Größen wählen. Wir empfehlen Ihnen den Gymnastikball entsprechend Ihrer Bedürfnisse zu wählen. Im Folgenden finden Sie einen Leitfaden zur Auswahl des richtigen Gymnastikballs und dessen Größe für Ihren Gebrauch.

Gymnastikball - welche Größe?

Bei Gymnastikbällen wird die passende Größe anhand Ihrer Körpergröße bestimmt. Das bedeutet nicht, dass Sie nicht mit einem Ball anderer Größe trainieren können - die Größen sind Richtwerte und sollen eine Vorstellung davon geben, was das Optimum wäre. Die Größe hängt auch vom Körperbau der Person ab, es gibt z.B. Unterschiede in der Arm- und Beinlänge, sodass diese Zahlen als Durchschnittswerte dienen sollen:

Gymnastikball für das Training:

• 45cm Übungsball / Gymnastikball geeignet für eine Person unter 149 cm
• 55cm Übungsball / Gymnastikball geeignet für eine Person von 150-159cm
• 65cm Übungsball / Gymnastikball geeignet für eine Person von 160-179cm
• 75cm Übungsball / Gymnastikball geeignet für eine Person von 180-194cm
• 85cm Gymnastikball geeignet für eine Person über 195 cm

Gymnastikball als Stuhl:

• 45cm Übungsball / Gymnastikball geeignet für eine Person unter *159 cm
• 55cm Übungsball / Gymnastikball geeignet für eine Person von *160-174cm
• 65cm Übungsball / Gymnastikball geeignet für eine Person von *175-194cm
• 75cm Übungsball / Gymnastikball geeignet für eine Person von *195-197cm
• 85cm Gymnastikball geeignet für eine Person über *198 cm

*Diese Größenangaben dienen als Richtwerte, da es einen großen Unterschied bei den Arm-, und Beinlängen sowie bei der Körpergröße geben kann. Vielleicht lassen Sie sich hierzu von einem Physiotherapeuten beraten oder rufen Sie uns gerne an, um sich von uns beraten zu lassen.

Günstige Gymnastikbälle

Wir haben immer eine große Auswahl an günstigen Gymnastikbällen, denn wir bemühen uns ein breites Sortiment und somit auch die günstigeren Modelle anzubieten. Doch nicht immer ist die günstige Option auch die beste Wahl. Auch hier empfehlen wir, dass Sie den Verwendungszweck des Gymnastikballs berücksichtigen und den Ball in einer Qualität kaufen, welche Ihren Bedürfnissen entspricht.

Gymnastikball als Stuhl

Mit der Verwendung eines Gymnastikballs als Stuhl können Sie eine Verbesserung Ihrer Haltung und eine Entlastung Ihres Rückens erzielen. Die Verwendung eines Gymnastikballs als Stuhl kann sehr vorteilhaft sein, da man damit den Rücken und den Nacken aus einer verspannten Position entlasten kann.

Wir bemühen uns, immer die bestmögliche Auswahl an Gymnastikbällen anzubieten. Das Wichtigste für uns ist, dass Sie das richtige Produkt für sich finden - Sie können sich daher jederzeit mit Ihren Fragen an uns wenden. Als Teil unseres Sortiments bieten wir auch Aufbewahrungsständer für Gymnastikbälle an.

Übungen mit dem Gymnastikball

Es gibt viele gute und funktionelle Übungen, die man mit einem Gymnastikball machen kann. Das Training mit einem Gymnastikball bietet die Möglichkeit, den ganzen Körper zu stärken und ein kontinuierliches Training zu absolvieren. Es gibt viele einfache Übungen, welche für alle geeignet sind – sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Das Niveau kann aber auch auf einige sehr technische und fortgeschrittene Übungen gesteigert werden, bei denen mehr Übung erforderlich ist.

Wir empfehlen, dass Sie mit den Übungen langsam anfangen. Beginnen Sie zum Beispiel mit einer Übung im Liegen auf dem Boden. Strecken Sie die Arme über den Kopf, wobei Sie den Ball zwischen den Händen halten. Machen Sie einen Sit-up und bringen Sie den Ball nach unten und halten diesen mit Ihren Füßen - dann legen Sie sich flach hin, jetzt mit dem Ball zwischen den Füßen. Machen Sie die gleiche Bewegung (Sit-up) erneut und bringen Sie den Ball nun wieder zu den Händen und fahren Sie dann im Wechsel so fort.

Als eine weitere Übung können Sie Liegestütze auf einem Gymnastikball machen. Hierbei gibt es verschiedene Varianten:

Starten Sie als Ausgangsposition mit den Händen auf dem Ball. Machen Sie dann die Liegestütze, während Sie auf dem Ball balancieren. Dadurch werden viel mehr Muskeln stimuliert als bei normalen Liegestützen.

Eine andere Variante ist, die Füße in der Ausgangsposition auf den Ball zu legen. Dies erfordert mehr Gleichgewicht, hat aber einen großen Effekt für Ihre Übungen. Machen Sie die Übung anfangs vorsichtig, damit Sie nicht fallen. Machen Sie dann zum Vergleich eine “normale“ Liegestütze und Sie werden einen großen Unterschied bei den beiden Varianten feststellen. Man kann mit dieser Übung sehr gute Ergebnisse erzielen, wenn man diese richtig ausführt.

Diagonales Heben der Arme und Beine auf dem Gymnastikball: Liegen Sie mit dem Bauch auf dem Ball, während die Knie auf dem Boden bleiben. Das Ziel ist jeweils den einen Arm nach vorne zu heben und das jeweils andere Bein in einer Diagonalen nach hinten zu heben und dabei die Balance zu halten und zwischen den Seiten zu wechseln. Hierbei trainieren Sie Ihren Gleichgewichtssinn und können mit dieser Übung schnell und effektiv gute Ergebnisse erzielen.

Gymnastikball für Kinder

Immer mehr Menschen entscheiden sich für den Kauf eines Gymnastikballes für Ihre Kinder, welcher eine sehr gute sensorische Erfahrung bringen und spielerisch verwendet werden kann. Mit Spiel und Spaß bietet ein Gymnastikball Kindern viele Möglichkeiten für kreatives Denken. Ein Gymnastikball ist auch sehr gut als Stuhl für Kinder geeignet, die viel Zeit vor dem Computer verbringen. Auch hier ist der Gymnastikball eine gute Möglichkeit Belastung zu reduzieren.

Redondo Gymnastikball

Es gibt viele verschiedene Arten von Gymnastikbällen: Neben dem klassischen großen Gymnastikball, gibt es auch kleinere Gymnastikbälle wie z.B. den Redondo Gymnastikball - ein kleiner Gymnastikball für die Anwendung verschiedener Übungen. In der Praxis von Yoga und Pilates wird der Redondo Gymnastikball oftmals verwendet und ist ein gerne verwendetes Mittel für eine Vielzahl von großartigen Übungen.

Geschichte des Gymnastikballs

Der erste Gymnastikball wurde 1963 von einer italienischen Fabrik für Kunststoff erfunden. Ursprünglich wurden diese Gymnastikbälle "Pezzi-Bälle" genannt und für die Therapie von Neugeborenen und Kleinkindern eingesetzt. Später wurden diese von Dr. Susanne Klein-Vogelbach für Physio- und Neuroentwicklungstherapie eingesetzt. Gymnastikbälle haben den großen Vorteil, dass diese instabil sind und somit viele verschiedene Muskeln beansprucht werden um die Bewegungen zu stabilisieren und um zu balancieren. Vor allem die Bauch- und Rückenmuskulatur wird beim Training mit dem Gymnastikball stimuliert.

Wichtiges Zubehör, welches zusammen mit einem Gymnastikball gekauft werden kann:

Eine gute Gymnastikmatte, ggf. eine Faszienrolle oder Widerstandsbänder. Wir haben außerdem auch eine große Auswahl an Yogamatten in unserem Sortiment.