Hanteln

Optimieren Sie Ihr Training mit Kurzhanteln

Handgewichte sind eines der wichtigsten Hilfsmittel für das Krafttraining. Es gibt sie in vielen verschiedenen Größen, Materialien, Designs und Preisen.

Gewichte sind ein perfektes Werkzeug für individuelles Training, bei dem man die Progression selbst einstellen kann.

Für den Nutzen Ihres Trainingsgeräts ist es wichtig, dass Sie im Vorfeld wissen, welche Möglichkeiten Sie haben, um zu wählen. So können Sie die Produkte auswählen, mit denen Sie die besten Ergebnisse erzielen und das Risiko von Überlastungsschäden minimieren können.

Es wird von Person zu Person individuell sein, welche Varianten von Gewichten gewünscht werden. Dies hängt unter anderem von Ihren Trainingsbedingungen ab.

Handgewichte bieten ein vielseitiges Training, und es gibt mehrere Vorteile, mit ihnen zu Hause oder im Fitnessstudio zu trainieren:

• Große Auswahl an Gewichten von 5-60 kg
• Vielfältige Versionen für den individuellen Trainingsbedarf
• Viele effektive Übungen, die Sie dort machen können, wo Sie wollen
• Vielfältige Materialien, Qualitäten und Preisklassen

Ob Sie nun Ihre Arm- und Schultermuskulatur stärken oder Ihr bestehendes Trainingsprogramm mit Gewichten ergänzen wollen, Sie werden sicher ein Produkt finden, das für Sie geeignet ist.

Bei Apuls24 sind wir bestrebt, unseren Kunden die größte Auswahl an Qualitätsgeräten für Ihr persönliches Training zu bieten. Und wir sind bestrebt, Ihnen die bestmöglichen Informationen zur Verfügung zu stellen, damit Sie das Beste aus Ihrem Krafttraining herausholen können.

Gewichtssätze für Anfänger und Fortgeschrittene

Wenn Sie sich für den Kauf von Kurzhanteln in Sets entscheiden, erhalten Sie eine besonders funktionelle und praktische Lösung für Ihr Krafttraining. Hier können Sie Qualitätsprodukte aus verschiedenen Materialien wählen, mit Gewichten ab 1,5 Kilo und bis zu 40 Kilo.

In dieser Kategorie finden Sie Produkte von den beliebtesten Marken auf dem Markt wie KETTLER und ODIN.

Wenn Sie sich für ein Set entscheiden, optimieren Sie Ihre Trainingsoptionen und die Möglichkeit, eine Progression in Ihrem Training zu schaffen. Wenn Sie mehrere verschiedene Gewichte zur Verfügung haben, können Sie mehrere Übungen durchführen. Und Sie können den Kraftgradverlauf Ihres individuellen Krafttrainingsprogramms anpassen.

Ein weiterer wesentlicher Vorteil des Kaufs von Sets ist die wirtschaftliche Perspektive. Hier erhalten Sie eine Komplettlösung mit mehreren Hanteln in verschiedenen Größen zu einem Preis.

Wie Sie die beste Ausrüstung für Ihren Trainingszweck auswählen

Ihr derzeitiges Kraftniveau ist ausschlaggebend dafür, wie umfangreich der Satz ist, den Sie wählen sollten. Sie finden Produktoptionen mit 15 Hantelpaaren, und Sie können Produkte mit 2 oder 6 Gewichtspaaren finden.

Für Sie als Einsteiger sind die Sets mit 2 oder 6 Paaren optimal. Auf diese Weise können Sie verschiedene Übungen durchführen und haben Hanteln zur Verfügung, wenn Sie die Belastung in Ihrem Training erhöhen müssen. Mit Gewichten ab 1,5 Kilo sind diese Produkte funktionelle Einsteiger-Sets für das Heimtraining, die sowohl von Männern als auch von Frauen genutzt werden können.

Sie haben auch die Möglichkeit, einstellbare Gewichte zu wählen, so dass Sie die Belastung selbst einstellen können.

Die Full-Size-Lösung mit 15 Gewichtspaaren ist perfekt für das gut ausgestattete Fitnessstudio.

Hier kommen die Gewichte in Qualitätsausführung mit Hartgummibeschichtung um die einzelnen Eisengussgewichte. Die Gummibeschichtung hat sowohl einen ergonomischen Wert für die Person, die mit den Gewichten trainiert, als auch einen Schutz für die Oberfläche, wenn das Gewicht fallen gelassen wird.

Mit dem passenden Ständer, der mit den 15 Paaren geliefert wird, gibt es eine naheliegende Möglichkeit, die Übersicht über die vielen Trainingshanteln zu behalten.

Verstellbare Kurzhanteln sind eine funktionelle und praktische Lösung

Es gibt einen guten Grund, warum sich die verstellbaren Versionen auf dem Markt für praktische und funktionelle Qualitäts Hanteln für das Krafttraining durchgesetzt haben.

Die verstellbare Version der Kurzhanteln ist in vielen verschiedenen Modellen und Größen erhältlich. So können Sie selbst entscheiden, wie viele Anpassungen Sie vornehmen möchten.

Die verstellbaren Gewichte werden als komplettes Produkt mit Stange, Scheiben und Federverschlüssen geliefert. Es ist die platzsparende Lösung, die unzählige Trainingsmöglichkeiten eröffnet.

Wie Sie die Gewichte in Ihrem Training anpassen

Es kann schwierig sein, als Anfänger zu wissen, welches Gewicht man für eine bestimmte Übung verwenden soll. Bevor Sie mit dem Krafttraining beginnen, ist es ratsam, Ihre Kraftkapazität mit den verschiedenen Gewichten zu testen. Sie können dies ganz einfach tun, wenn Sie die einstellbare Version der Hanteln wählen.

Ob Sie bereits ein Krafttrainer sind oder neu in den Sport einsteigen, die folgenden Faustregeln können Ihnen helfen, mehr aus Ihrem Training herauszuholen:

• Die Gewichte sind zu leicht für Sie, wenn Sie mehr als etwa 15 Wiederholungen schaffen
• Die Gewichte sind zu schwer für Sie, wenn Sie weniger als 5 Wiederholungen schaffen
• Ihre Gewichte sind ideal für Sie, wenn Sie zwischen 6-14 Wiederholungen schaffen

Allerdings kann es Unterschiede zwischen den verschiedenen ‚Trainingszwecken geben.

Einige Menschen trainieren intensiv mit Gewichten, um ihre Muskelmasse zu vergrößern. Andere trainieren mit leichteren Gewichten, um den Körper zu markieren.

Wenn Sie ein erfahrener Kraftsportler sind, der seine Muskelmasse erhöhen will und deshalb viel trainiert, wären etwa 5 Wiederholungen normal.

Wenn Sie leicht trainieren, werden etwa 15 Wiederholungen die Norm sein.

Effektive Übungen mit Kurzhanteln

Bevor Sie mit dem Krafttraining beginnen, sollten Sie sich etwa 10 Minuten lang aufwärmen. Das minimiert das Verletzungsrisiko und steigert die Leistungsfähigkeit des Körpers während des Trainings.

Machen Sie von jeder Übung 10-12 Wiederholungen und ruhen Sie sich dann 1 Minute lang aus.

Bodenpresse (Brust- und Schultertraining)

Liegen Sie mit dem Rücken auf einer Yogamatte und halten Sie die Gewichte in die Luft, wobei Sie die Arme vor dem Kopf ausstrecken.

Senken Sie die Gewichte langsam ab, so dass Ihre Ellbogen die Stütze leicht berühren. Halten Sie die Position für einige Sekunden. Drücken Sie die Gewichte explosionsartig wieder in die Luft

Tiefheben (Training des unteren Rückens und der Oberschenkel)

Stand mit einem Schulterbreiten Abstand zwischen den Füßen. Halten Sie die Gewichte mit nach unten gestreckten Armen entlang des Körpers.

Beugen Sie sich in der Hüfte und beugen Sie die Knie erst, wenn die Gewichte sie erreichen. Beenden Sie die Bewegung, wenn die Gewichte etwa die Mitte Ihrer Schienbeine erreichen oder wenn Sie sich nicht weiter beugen können, ohne Ihren unteren Rücken zu beugen.

Strecken Sie die Beine, während Sie den Oberkörper im gleichen Winkel halten. Lassen Sie die Gewichte an Ihren Knien vorbeigehen.

Strecken Sie den Oberkörper wieder nach oben, bis Sie die Ausgangsposition erreicht haben.

Lounge (Training für Oberschenkel und Gesäß)

Sie werden mehr aus Ihren Kniebeugen rausholen, indem Sie sie mit Kurzhanteln ausführen.

Beginnen Sie, indem Sie die Gewichte seitlich nach unten halten, während Sie geradestehen. Achten Sie darauf, dass Sie etwas Luft zwischen den Füßen haben.

Mit einem Bein einen Schritt nach vorne machen und langsam zum Boden hinuntergehen, bis das Knie des anderen Beins leicht den Boden berührt. Stehen Sie wieder auf, indem Sie sich mit dem vorderen Bein hochdrücken.>

Bitte nehmen Sie sich ein paar Sekunden Zeit, um nach unten zu gehen.

Günstige Kurzhanteln für den Einstieg

Wenn Sie Ihr Krafttraining mit einer erschwinglichen und dennoch funktionellen Hanteln beginnen möchten, sind die verstellbaren Hanteln eine gute Wahl. Auch wenn man ein wenig zusätzliche Zeit "investieren" muss, um jedes Gewicht mit den entsprechenden Scheiben selbst einzustellen, erhält man ein schickes Set mit vielen Trainingsmöglichkeiten.

Auch wenn Sie billige Gewichte gekauft haben, haben Sie eine Trainingsform gewählt, die für Sie mehrere Vorteile hat:

• Sie finden verschiedene Arten von billigen Gewichten
• Sie können effektiv Kraft trainieren und Ihre Verbrennung steigern
• Mit den richtigen Übungen und Gewichten können Sie fast Ihren gesamten Körper trainieren
• Sie können die Belastungsstufe einstellen und so eine Progression in Ihrem Training schaffen

Für Sie als Anfänger kann es ein zusätzlicher Vorteil sein, sich nach den billigen Versionen umzusehen. Hier erhalten Sie ein voll funktionsfähiges Produkt für Ihr Niveau, mit dem Sie Erfahrungen sammeln können.

Wenn Sie sich mit einer Auswahl der vielen verschiedenen Übungen vertraut gemacht haben, können Sie Ihre Hanteln jederzeit durch den Kauf weiterer Gewichte ergänzen. Vielleicht wollen Sie mit einem anderen Material trainieren, oder vielleicht brauchen Sie mehr Gewichtsklassen.

Es ist die Flexibilität der Übungen und die freie Bewegung des Körpers, die Kurzhanteln bei vielen Menschen beliebt machen.

Sie können mit den Gewichten trainieren, wo immer Sie wollen. Ob Sie lieber zu Hause, im Fitnessstudio oder im Freien trainieren, bleibt Ihnen überlassen.

Auf diese Weise hat jeder, der einen engen Wochenplan hat, immer noch genügend Möglichkeiten, seine eigene Trainingszeit zu gestalten.

Wenn Sie mit Kurzhanteln trainieren, erhalten Sie einen hohen "Bewegungsumfang". Das bedeutet, dass Sie die Möglichkeit haben, breitere und längere Dehnungen auszuführen, als dies zum Beispiel an einem Heimtrainer möglich ist.

Kaufen Sie Hanteln und Zubehör, das Ihren Bedürfnissen entspricht

Bei Apuls24 finden Sie eine große Auswahl an Kurzhanteln. Wir haben Qualitätsprodukte von den führenden Herstellern in diesem Bereich, und wir können Produkte sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Trainierende anbieten.

Durch die große Auswahl an Größen, Typen und Materialien sind Sie in der Lage, die richtigen Gewichte für Ihren Trainingsbedarf auszuwählen.

Wir sind bestrebt, unseren Kunden optimale Trainingsbedingungen zu bieten, ob für das Training zu Hause oder im Studio.

Zum Beispiel können Sie Ihre Gewichte mit praktischen Regalen ergänzen, um die Übersicht über zu behalten. Dies kann auch dazu beitragen, die gute Qualität der Produkte zu erhalten, da sie so optimal geschützt sind.

Worauf sollte ich beim Kauf von Hanteln achten?

Es gibt mehrere einflussreiche Elemente bei der Wahl dieses Trainingsgeräts:

• Gewicht 
  Das Hauptaugenmerk, das Sie bei der Investition in dieses Trainingsgerät haben sollten, ist in Bezug auf Ihre eigene Sicherheit, indem Sie das Risiko von Belastungsverletzungen minimieren. Das bedeutet, dass das Gewicht selbst im Vordergrund stehen sollte.
  
  Es ist empfehlenswert, dass Sie als Anfänger mit leichtem Training beginnen. Auf diese Weise schaffen Sie eine optimale Grundlage, damit sich Ihre Muskeln an die Trainingsform gewöhnen können. Deshalb sollten Sie Gewichte kaufen, von denen Sie wissen, dass Sie damit trainieren können. Danach können Sie immer wieder mit höheren Belastungen beginnen.
   
• Material und Qualität
  Das Material der Hanteln hat einen Einfluss auf den Gebrauch und die Haltbarkeit der Hanteln.
  
  Bei Ausführungen aus Metall ist es schwieriger, die Hanteln während des Trainings sicher zu halten, wenn man schwitzt. Auf der anderen Seite ist die Haltbarkeit von Metallgewichten lang, und die Versionen sind in vielen Größen und Gewichtsklassen erhältlich.
  
  Wenn Sie sich für Vinyl- oder Neoprengewichte entscheiden, haben Sie einen guten und sicheren Halt an Ihrer Ausrüstung. Allerdings gibt es einige Hersteller, die nicht annähernd eine so große Auswahl an diesen Versionen anbieten.
  
  Wer einen Kompromiss zwischen Funktion und Haltbarkeit eingehen möchte, kann sich für den Kauf eines Paares Trainingshandschuhe entscheiden. Diese können Ihren Griff stabilisieren, unabhängig davon, mit welcher Version der Kurzhanteln Sie trainieren.
   
• Preis
  Es gibt verschiedene Preisklassen, so dass jeder die Möglichkeit hat, von den vielen Effekten des Trainings mit Kurzhanteln zu profitieren.
  
  Unsere budgetfreundlichen Preise sollen es jedem ermöglichen, mit Qualität zu trainieren.

Handgewichte für zu Hause oder im Fitnessstudio

Handhanteln sind das bekannteste Werkzeug im Fitnessbereich. Es gibt unendlich viele Möglichkeiten für Übungen mit Kurzhanteln.

Es ist wichtig, das richtige Gewicht für die richtigen Übungen zu verwenden. Beginnen Sie immer mit einem niedrigen Gewicht und steigern Sie es langsam, bis Sie das ideale Gewicht gefunden haben. Wenn Sie Ihre Muskeln mit zu viel Gewicht auf den Hanteln überlasten, werden Sie nur unnötige Schmerzen haben. Natürlich braucht man ein gutes Gewicht, um eine Wirkung zu erzielen, aber eine Überlastung bringt nichts.

Wenn Sie zu Hause kostengünstig und effektiv trainieren wollen, ist ein Satz verstellbare Kurzhanteln oft am besten geeignet. Die verstellbaren Modelle sind nicht ganz so angenehm zu benutzen wie feste Hanteln, aber die Tatsache, dass man viele verschiedene Gewichtsklassen in einer Hantel haben kann, ist ein großer Vorteil für die Nutzung zu Hause.

Finnlo kombiniert diese beiden Arten von Hanteln mit seinem neuen Modell - Finnlo Maximum Smartlock ist in 10 Stufen einstellbar und hat die gleiche Stabilität wie feste Hanteln. Das Gewicht ist in 2kg-Schritten einstellbar.

Worauf sollte ich beim Kauf von Kurzhanteln achten?

Die 3 grundlegenden Kriterien, die Sie berücksichtigen sollten, sind, ob die Hantel verstellbar sein sollte, welches Außenmaterial verwendet werden sollte und die Form der Hantel.

Es gibt mehrere verschiedene Arten von Obermaterialien auf unseren Gewichten und Sie können Ihren Favoriten in unserem Filter auf dieser Seite auswählen. Kautschuk hat den Vorteil, dass es leicht zu reinigen ist und eine hohe Festigkeit und damit Langlebigkeit aufweist. Neopren- und Vinylhanteln sind ebenfalls leicht zu reinigen, sind aber auch rutschfest und stehen daher fester dort, wo sie platziert werden.

Die Form der Hantel kann in bestimmten Situationen wichtig sein - in Situationen, in denen Sie keinen Ständer wählen, ist eine eckige Form der Hanteln vorzuziehen. Dadurch wird verhindert, dass sie beim Sport wegrollen.

Welche Hanteln sollte ich wählen?

Es ist sehr unterschiedlich, welche Gewichtsklasse Sie benötigen, aber wenn Sie ein Anfänger sind, wäre es eine gute Idee, mit einem Satz von 1 kg, 2 kg und 3 kg Hanteln zu beginnen. Hier können wir die Abilica Trio Hanteln oder Kettler Hantelsets hervorheben, bei denen Sie eine Verteilung von 1,5kg, 2kg sowie 4kg erhalten.

Für das Krafttraining reichen 10kg, 12,5kg und 20kg Kurzhanteln für die meisten Übungen aus.

Einer der größten Kostenfaktoren beim Kauf von Hanteln sind die Versandkosten. Wenn Sie eine große Menge an Hanteln benötigen, empfehlen wir Ihnen daher, sich mit uns in Verbindung zu setzen und ein gutes Angebot einzuholen. 

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