Verstellbare Hanteln
Verstellbare Hanteln sind eine gute Investition für alle, die ein einfaches, multifunktionales Trainingsgerät für eine breite Palette von Trainingsübungen zu Hause suchen. Dieses geniale und multifunktionale Trainingsgerät gibt es in vielen verschiedenen Ausführungen und Gewichten für unterschiedliche Körper- und Trainingstypen.
Vielseitiges Heimtraining mit verstellbaren Hanteln
Verstellbaren Hanteln ist gemein, dass Sie ein Gerät mit mehreren Gewichtsscheiben erhalten, d. h. Sie erhalten mehrere Hanteln in einer. Das Gerät kann nicht nur als Kurzhantel verwendet werden, sondern Sie können die losen Gewichtsplatten auch separat für andere Übungen verwenden.
Wenn Sie auf der Suche nach einem guten und vielseitigen Trainingsgerät für den Heimgebrauch sind, sind verstellbare Hanteln eine großartige Lösung, gerade weil Sie ein Gerät mit so vielen Funktionen erhalten. Mit verstellbaren Kurzhanteln erhalten Sie ein Gerät mit vielen Vorteilen. Im Folgenden finden Sie eine Liste der wichtigsten Vorteile dieses Trainingsgeräts, damit Sie einen guten Überblick erhalten:
Lesen Sie weiter und lassen Sie sich durch dieses Trainingsgerät führen. Erfahren Sie, welche Übungen Sie mit verstellbaren Hanteln durchführen können, welche verschiedenen Typen es gibt, welcher Typ für Ihre Größe und Gewichtsklasse geeignet ist und vieles mehr.
Trainieren Sie Ihren ganzen Körper mit Kurzhanteln
Mit Kurzhanteln kann man eigentlich den ganzen Körper trainieren. Je nachdem, welche Muskelgruppen Sie trainieren möchten, können Sie also verstellbare Hanteln verwenden. Lesen Sie weiter und lassen Sie sich durch einige der verschiedenen Kurzhantelübungen führen, mit denen Sie Bizeps, Brust, Schulter und Trizeps, Rücken, Gesäß, Oberschenkel und Beine trainieren können.
#Nr. 1 "Bizepscurl" (eine einfache und sehr effektive Methode, um den Bizeps zu trainieren)
Greifen Sie Ihre Hanteln und halten Sie sie mit einem ausgestreckten Arm zur Seite.
Beugen Sie die Arme langsam und kontrolliert nach oben. Es ist wichtig, dass Sie die Hanteln beim Heben leicht rotieren. Halten Sie die Ellbogen beim Heben so weit wie möglich zur Seite.
Beugen Sie die Arme ruhig und kontrolliert wieder nach unten. Es ist wichtig, dass Sie sich beim Abwärtsbeugen zurückhalten. Das macht die Übung besonders effektiv.
#2 "Schulterdrücken" (eine einfache und effektive Art, Schultern, Trizeps und Brust zu trainieren)
Nehmen Sie mit jeder Hand eine Kurzhantel. Setzen Sie sich mit geradem Rücken hin und legen Sie die Hanteln in vertikaler Position auf die Knie.
Heben Sie die Hanteln aus den Knien auf Schulterhöhe. Auf Schulterhöhe sollten sich die Hanteln in einer horizontalen Position befinden. Heben Sie die Hanteln aus dieser Ausgangsposition über den Kopf und leicht nach hinten, sodass die Arme gerade sind.
Ziehen Sie dann die Arme ruhig und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition auf Schulterhöhe. Achten Sie darauf, dass Ihre Ellenbogen bei der Übung weder zu weit nach vorne noch zu weit nach hinten geschoben werden.
#3 "Rows" (eine effektive Übung, um den gesamten Rücken und Bizeps zu trainieren)
Nehmen Sie eine Kurzhantel in jede Hand und stellen Sie sich aufrecht hin.
Lehnen Sie Ihren Oberkörper nach vorne. Achten Sie darauf, den Rücken gerade zu halten und nicht zu schwanken (wichtig, um Rückenverletzungen zu vermeiden). Beginnen Sie in dieser Position mit gestreckten Armen.
Ziehen Sie die Hanteln bis zu Ihrem Bauchnabel. Senken Sie sie dann langsam und kontrolliert ab und wiederholen Sie den Vorgang.
#4 "Lunges" (eine effektive Übung für das Training der Oberschenkel, des Gesäßes und der Körpermitte)
Nehmen Sie Ihre Kurzhanteln und stellen Sie sich aufrecht hin.
Machen Sie mit den Hanteln zur Seite einen Schritt nach vorne, so dass das Knie des hinteren Fußes fast den Boden berührt. Achten Sie darauf, dass das Gewicht auf der Ferse des vorderen Beins liegt. Denken Sie auch daran, Ihren Rücken gerade zu halten.
Treten Sie mit dem vorderen Bein zurück, so dass Ihre Beine wieder zusammen sind. Wechseln Sie während der Übung die Beine, so dass Sie beide Beine trainieren.
Ein kompaktes Trainingsgerät für alle Kraftstufen
Dies ist ein unglaublich vielseitiges Trainingsgerät. Es ist so beliebt, weil es zu Hause verwendet werden kann und weil es auf verschiedenen Kraftstufen für ein effektives Allround-Training eingesetzt werden kann. Das Tolle an verstellbaren Hanteln ist, dass sie ein sehr kompaktes und daher platzsparendes Trainingsgerät mit vielen Funktionen sind. Das bedeutet, dass man nicht viele Trainingsgeräte zu Hause herumliegen haben muss, um ein komplettes Training für verschiedene Kraftstufen und Muskelgruppen zu absolvieren.
40kg verstellbare Kurzhanteln - Vorteile für große Gewichtsbereiche
Diese Art von Trainingsgeräten ist in der Regel in großen Gewichtsbereichen erhältlich. Beispielsweise sind verstellbare Hanteln mit einem Gewichtsbereich zwischen 5 kg und 40 kg erhältlich. Die großen Gewichtsbereiche haben viele Vorteile. Im Folgenden sind einige der wichtigsten Vorteile aufgeführt:
Mit anderen Worten: Mit verstellbaren Hanteln mit einem breiten Gewichtsbereich können Sie die Gewichte zwischen dem Training verschiedener Muskelgruppen wechseln. Zum Beispiel, wenn Sie auf dem Rücken mehr Gewicht heben können als auf den Beinen oder eine Muskelgruppe mehr trainieren wollen als eine andere. Die große Gewichtsspanne bedeutet auch, dass Sie Ihre Gewichtsklasse auf demselben Gerät entwickeln können. Mit anderen Worten: Wenn Sie Ihr Training von Grund auf beginnen, können Sie Ihre Hanteln im Laufe des Trainings und der Entwicklung Ihrer Kraft mit immer mehr Gewicht belasten.
Ein weiterer großer Vorteil ist, dass jeder, unabhängig von Größe und Kraftniveau, verstellbare Hanteln verwenden kann. Das System sieht vielleicht klein aus, weil es so kompakt ist und daher wenig Platz einnimmt. Aber mit einem System von bis zu 40 kg können auch diejenigen, die sehr erfahren im Gewichtheben sind, es verwenden. Das bedeutet, dass Sie, auch wenn Sie normalerweise im Fitnessstudio viel Gewicht heben, ein Trainingsgerät erhalten, mit dem Sie zu Hause ein gutes und effektives Training für Ihr Niveau durchführen können.
Verstellbare Kurzhanteln 20kg - ausreichend für alle, die weniger Gewicht wollen
Solange Sie nicht sehr fortgeschritten sind, brauchen Sie jedoch keine 40-kg-Hanteln. Verstellbare 20-kg-Hanteln reichen in der Regel für ein gutes und effektives Training aus - auch für diejenigen, die bereits gut trainiert sind.
Wenn Sie ein solides und multifunktionales Trainingsgerät suchen, das Sie zu Hause verwenden können, sind Kurzhanteln, bei denen Sie das Gewicht einstellen können, eine großartige Lösung. Es handelt sich um ein Trainingsgerät, das eine breite Palette von Optionen in Bezug auf Trainingsart und Gewichtsklasse bietet. Die verstellbaren Hanteln lassen sich individuell auf Ihr Trainingsniveau und Ihre Bedürfnisse abstimmen, unter anderem auch in Bezug auf Ihre Trainingsziele.
Kurzhanteln können für eine Vielzahl von Zwecken verwendet werden. Sie können zu Ihrem Vorteil eingesetzt werden, wenn Sie Ihre Ausdauer und Kraft trainieren wollen. Sie sind auch ein ideales Trainingsgerät, wenn Sie Ihr Ausdauertraining mit einem Krafttraining ergänzen wollen, um Ihre Muskeln zu stärken. Mit diesem Trainingsgerät können Sie alle Ihre Muskelgruppen einfach und effektiv trainieren.
Verwenden Sie sie für Übungen wie Intervalltraining zu Hause
Wählen Sie eine Reihe von Trainingsübungen aus, die Sie durchführen möchten. Sie können mit den oben aufgeführten Übungen beginnen und je nach Bedarf weitere Übungen auswählen oder hinzufügen
Wählen Sie eine effektive Gesamttrainingszeit von z. B. 10 Minuten.
Führen Sie eine Übung 1-2 Minuten lang aus, machen Sie dann eine 2-minütige Pause und wiederholen Sie dasselbe Muster, bis die gesamte Trainingszeit erreicht ist. Sie können entweder die gleiche Übung wiederholen oder zwischen verschiedenen Übungen wechseln
Ein toller Tipp, um noch mehr aus Ihren verstellbaren Kurzhanteln herauszuholen
Ein weiterer guter Tipp ist, die Hantelscheiben Ihrer verstellbaren Kurzhantel separat zu verwenden, um beispielsweise Ihre Bauchmuskeln zu trainieren. Eine einfache und effektive Übung mit Hantelscheiben, die für schöne Bauchmuskeln sorgt und in das Intervalltraining integriert werden kann, ist der Twister:
Setzen Sie sich auf eine Gymnastikmatte und platzieren Sie die Hantelscheibe vor Ihrer Brust.
Heben Sie Ihren Oberkörper und Ihre Beine von der Matte und finden Sie ein gutes Gleichgewicht.
Bewegen Sie nun die Hantelscheibe von einer Seite zur anderen, während Ihre Beine auf die gegenüberliegende Seite der Hantelscheibe wandern, um eine Drehung zu erzeugen.
Bei Kurzhantelübungen ist es wichtig, Gewichte zu verwenden, die für Ihre Größe und Gewichtsklasse geeignet sind. So können Sie vermeiden, dass Sie sich überanstrengen und verletzen. Besonders wichtig ist es, auf Ihren Rücken und Ihre Knie zu achten.
Kaufen Sie billige verstellbare Hanteln, die Ihrem persönlichen Niveau entsprechen
Bei Apuls finden Sie immer tolle Angebote für Qualitätsprodukte für Ihr Training. Das bedeutet auch, dass Sie eine große Auswahl an günstigen verstellbaren Hanteln in verschiedenen Gewichtsklassen und Systemen finden. Mit unserem Angebot an verstellbaren Hanteln werden wir den unterschiedlichen Bedürfnissen in Bezug auf Trainingsniveau, Körpertyp und Preis gerecht.
Welche Art von verstellbaren Kurzhanteln sollten Sie kaufen?
Bevor Sie Ihre verstellbaren Kurzhanteln kaufen, sollten Sie sich einen guten Überblick über Ihre Trainingsbedürfnisse verschaffen. Berücksichtigen Sie sowohl Ihr Trainingsniveau als auch Ihren Ehrgeiz.
Beim klassischen Modell werden die Hantelscheiben mit einem mitgelieferten Schraubverschluss an der Hantelstange befestigt. Das System ist intelligent, weil es flexibel ist. Das bedeutet, dass Sie Ihre Hanteln bei Bedarf um weitere Gewichtsscheiben ergänzen können. Das klassische Modell ist in der Regel zwischen 10 kg und 20 kg erhältlich.
Für fortgeschrittene Gewichtheber, die wirklich schwere Gewichte benötigen, wurde jedoch ein System mit mehr Gewicht entwickelt. Hier sind die Gewichtsscheiben eingebaut und Sie wählen das Gewicht, das Sie benötigen, indem Sie einfach den Griff drehen. Diese Smartlock-Systeme haben in der Regel eine ziemlich große Gewichtsspanne, was bedeutet, dass Sie eine Menge Freiheit haben, wenn es um die Gewichtsauswahl geht.
Wenn Sie Anfänger sind, macht es vielleicht nicht viel Sinn, Geld in ein Gewicht von bis zu 40 kg zu investieren. Wenn du mit mehr Gewicht spielst, als dein Kraftniveau zulässt, kann das zu Verletzungen und Unfällen führen, die dein zukünftiges Training beeinträchtigen können. Es ist vielleicht besser, Ihr Geld für Gewichte auszugeben, die bis zu 15-20 kg wiegen und mit denen Sie Ihre Kraft noch entwickeln können.
Wenn Sie ein erfahrener Kraftsportler sind, macht es wenig Sinn, Geld für Hanteln auszugeben, die zwischen 10 und 15 kg wiegen, da Sie sich und Ihr Kraftniveau nicht ausreichend fordern können. Stattdessen ist es sinnvoll, in einige verstellbare Hanteln zu investieren, mit denen Sie zu Hause trainieren können.
Diese verstellbaren Modelle sind ideal für das Training zu Hause, da Sie mit denselben Hanteln viele verschiedene Übungen durchführen können.
Verstellbare Hanteln gibt es mit Gewichten bis zu 20 kg bei den festen Finnlo-Modellen oder bis zu 15 kg bei den kleineren und günstigeren Modellen. Wenn Sie sich für eines der günstigeren kleinen Modelle entscheiden, empfehlen wir die verstellbare Hantel Titan bis 15 kg.
Diese verstellbaren Modelle sind häufig mit einer Schraubensicherung ausgestattet, die einen schnellen und einfachen Wechsel der Gewichtsscheiben ermöglicht. Diese Schraubverschlüsse, die natürlich bei den verstellbaren Hanteln mitgeliefert werden, haben oft eine kleine Gummidichtung, die dafür sorgt, dass sie sicher an den Scheiben befestigt sind. Wenn Sie weitere Scheiben für eine Kurzhantel benötigen, können Sie entweder unter unseren Hantelscheiben nachsehen oder uns kontaktieren.
Finnlo hebt die verstellbaren Hanteln jedoch mit dem Maxiumum Smartlock-System auf eine ganz neue Ebene. Diese verstellbaren Hanteln haben integrierte Gewichtsscheiben, die Sie durch einfaches Drehen des Griffs auswählen. So erhalten Sie 10 Paare in nur einem Set.
Hier finden Sie das gesamte Sortiment an Kurzhanteln.
