Pedometer

Mit einem Schrittzähler die Motivation im Alltag steigern

Fit zu werden muss nicht teuer oder schwierig sein. Ein kleines, preiswertes und einfaches Gerät verfolgt Ihre Bewegungen für Sie, ohne dass Sie darüber nachdenken müssen. Mit einem Schrittzähler haben Sie Ihr Aktivitätsniveau immer im Blick - auch wenn Sie unterwegs sind.

Skid Counter - so trendy wie nie zuvor

Self-Tracking ist einer der heißesten Trends im Gesundheitswesen. Mit Kalorientagebüchern, Schlafanalysen und Fitness-Apps sind wir auf dem Weg zu einem gesünderen Lebensstil gut gerüstet. Eine der beliebtesten Methoden, sich selbst zu messen, ist ein Schrittzähler. Ein Schrittzähler ist ein einfaches und kleines Gerät, das aufzeichnet, wie viele Schritte Sie innerhalb eines bestimmten Zeitraums, z. B. eines Tages, zurücklegen. Da wir alles, was wir tun, messen und wiegen müssen, ist ein Schrittzähler eine gute Möglichkeit, uns zu motivieren und den Überblick zu behalten.

Mit einem Schrittzähler fit werden

Forschungen haben gezeigt, dass ein Schrittzähler den Benutzer dazu bringen kann, sich mehr zu bewegen als ohne ihn. Studien haben gezeigt, dass Probanden mit Schrittzählern eine erhöhte körperliche Aktivität und einen Rückgang des BMI und des Blutdrucks verzeichnen. Es kann schwierig sein, selbst einzuschätzen, wie viele Schritte man an einem Tag gemacht hat, und viele Menschen neigen dazu, ihre Anstrengungen zu überschätzen. Mit einem Schrittzähler haben Sie immer die Gewissheit, dass Sie ein genaueres Bild von Ihrer Aktivität während des Tages haben. Viele Menschen finden, dass ein Schrittzähler sie motivieren kann, sich im Alltag, aber auch im Urlaub mehr zu bewegen. Wenn Sie eine konkrete Zahl in der Hand haben, könnten Sie versucht sein, gegen sich selbst und den Schrittzähler um bessere Ergebnisse zu kämpfen.

Wearable, Schrittzähler-App oder Uhr?

Bei der Auswahl eines Schrittzählers gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten. Sie können einen konkreten Schrittzähler kaufen, der nur als Schrittzähler funktioniert, wenn das genau die Funktion ist, die Sie wünschen. Viele zählen die Schritte über eine iPhone- oder Android-App, was allerdings voraussetzt, dass Sie Ihr Telefon den ganzen Tag bei sich haben. Die neuesten iPhones verfügen über integrierte Schrittzähler in einer Gesundheits-App, aber Apps wie Runtastic, Moves und Map My Walk sind immer noch sehr beliebt. Aber auch der Verkauf von Wearables, Uhren und Aktivitätsarmbändern mit Schrittzähler, nimmt zu. Die Palette reicht von einfachen bis hin zu fortschrittlichen Armbändern, die neben einem Schrittzähler natürlich auch eine Schlafanalyse, einen Kalorienrechner, GPS und eine Herzfrequenzmessung bieten. Aktivitätsarmbänder unterscheiden sich stark in der Anzahl der Funktionen, während Herzfrequenzuhren für ernsthafte Sportler gedacht sind, die viele Daten und Programme benötigen.

Lesen Sie hier mehr über Aktivitätsarmbänder.

Lesen Sie hier mehr über Herzfrequenzmessgeräte.

Wie hole ich das Beste aus meinem Schrittzähler heraus?

Um den größtmöglichen Nutzen aus einem Schrittzähler zu ziehen, ist es vor allem wichtig, ihn richtig zu tragen. Wenn Ihr Schrittzähler kein Armband ist, ist er ein guter Ausweis.

Deshalb ist Gehen so gesund

Schritte sind ein einfacher Weg, um die körperliche Gesundheit zu optimieren, und es ist eine Disziplin, an der jeder teilnehmen kann. Schritte tragen unter anderem dazu bei, die Knochengesundheit zu stärken, die Flexibilität der Muskeln zu optimieren, die Herzfrequenz zu erhöhen und Endorphine freizusetzen. Endorphine beugen Stress vor und sorgen dafür, dass man sich glücklicher und entspannter fühlt. Schritte sind also gesund für Ihren Körper und Ihr Gehirn. Natürlich verbrennt ein Spaziergang auch Kalorien, was Ihnen hilft, mehr Gewicht zu verlieren.

10.000 Schritte werden zu einem Spiel

Erwachsenen wird empfohlen, mindestens 10.000 Schritte pro Tag zu gehen, Kindern 12.000. Dies ist das absolute Minimum, aber viele sind weit von diesen Zahlen entfernt. Mit einem Schrittzähler sind Sie sicher, dass Sie am Ende des Tages immer wissen, ob Sie dieses Ziel erreicht haben oder nicht. Es kann auch lohnend sein, sich ein Ziel zu setzen, z. B. um wie viel Prozent mehr Sie in der nächsten Woche im Vergleich zur vorherigen laufen werden. Ziele können leicht mit Freunden und Bekannten geteilt werden, und man kann sich gegenseitig zu weiteren Schritten herausfordern.

Es muss nicht immer ein Spaziergang sein

Da die meisten Schrittzähler heute problemlos auch Schritte in andere Richtungen als vorwärts zählen können, müssen die Schritte nicht unbedingt in Form eines Spaziergangs erfolgen. Tanzen, Step-Board-Training oder Laufen sind unterhaltsame und abwechslungsreiche Möglichkeiten, um in Bewegung zu kommen. Eine einfache Möglichkeit, mehr Schritte zu machen, wäre es, die Treppe statt des Aufzugs zu nehmen, die nächste Besorgung zu Fuß zu machen, statt das Auto zu nehmen, beim Telefonieren einen Spaziergang zu machen, einkaufen zu gehen oder vielleicht Pok zu spielen.

Welche Art von Schrittzähler sollte ich kaufen?

Es gibt einen Schrittzähler für jeden Bedarf, aber viele Menschen schätzen eine einfache, leicht zu bedienende Version. Menschen neigen eher dazu, einen Schrittzähler zu benutzen, wenn er schnell und einfach in die Hand zu nehmen und zu benutzen ist. Für Menschen, die sich einfach nur öfter von der Couch erheben wollen, kann eine Schrittzähler-App genau das Richtige sein. Sie erhalten einen Überblick darüber, wie viel Sie gelaufen sind und wie viel Ihnen noch fehlt, aber Sie müssen Ihr Handy immer bei sich haben. Die Genauigkeit der meisten Versionen einer Schrittzähler-App ist auch nichts, womit man prahlen könnte, wenn man ein Gerät kauft, das nur als Schrittzähler funktioniert. Aktivitätsarmbänder mit Schrittzähler sind eine gute Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie alle Ihre Schritte zählen, da Sie nicht Gefahr laufen, das Gerät in Ihrer Tasche zu vergessen, wie es bei einer App auf Ihrem Telefon der Fall wäre. Schrittzähler und Herzfrequenzmessgeräte sind oft für ernsthafte Sportler gedacht und bieten Schrittzähler, GPS, Herzfrequenzmessung, Erinnerungen, Trainingsprogramme, Erholungszeiten und mehr.